妊婦でも働ける仕事と産後のキャリアも伸ばせる在宅ワーク6選

在宅ワークは急な体調変化に柔軟に対応できるだけでなく、通勤の負担がなく休憩も自由なことが多いので妊婦でも無理なく収入を得られる働き方です。

この記事では、データ入力や海外向けオンライン秘書など、妊婦でも無理なく続けられて、産後のキャリアも見据えた仕事の選び方を詳しく解説します。

「妊婦だから…」「子どもがいるから…」と諦めることはありません！

子育てしながら、安定した収入とキャリアの両立を目指しましょう。

妊婦が仕事選びをするときの判断基準

妊娠中の仕事は「休憩の取りやすさ」「働く環境・負荷の軽さ」「時間の自由度」「将来に生きるスキル」という点を意識して選ぶとよいです。

未経験でも、始めやすいデータ入力や産後も続けやすいオンライン秘書なら、妊娠中の体調変化にも対応しやすく、産後もキャリアアップにもつながります。

ここで紹介する、判断基準とチェック項目を参考に、自分に合った働き方を見つけましょう。

休憩の取りやすさ

妊娠中は突然の吐き気や張りに備え、すぐ席を離れて横になれる仕事を選ぶことが重要です。

データ入力やチャット対応のように数分休んでも支障が出にくい業務を優先し、列が途切れず休憩を取りにくいコールセンター受電は避ける方が無難。

求人の中に「休憩自由」「稼働自己管理」の表記があるものなど確認しておくと安心。

また、面談がある場合は休憩ルールが柔軟か、先に質問しておくとよいですよ。

体調を共有しても、配慮してくれるクライアントほど産後まで長く続けやすく、母子ともに安心して働けます。

温度・姿勢など環境管理

妊娠中は代謝が上がり体温が変動しやすく、同じ姿勢が続くと血流が滞りがちです。

そのため、室温を自分で調節できて、姿勢を整えられる環境なら、妊婦特有の腰痛やむくみを防ぎ快適に働けます。

自宅ならエアコン＋膝掛けに昇降デスクやワイヤレスヘッドセットを組み合わせ、30分ごとにストレッチを挟めば後期まで無理なく続けられます。

反対に、空調が効かない現場や立ちっぱなしの業務は早産リスクを高めるため、できるだけ避けたいところです。

応募前には「完全在宅」「冷暖房自由」「座り仕事」などをチェックし、クッションやフットレストを活用して姿勢ケアも忘れずにしましょう。

ストレス負荷の低さ

妊娠中はホルモンの影響で気持ちが揺れやすいため、できるだけメンタルの負担が少ない仕事を選びましょう。

ライティングや商品モニターのように成果物で評価される在宅ワークは、人と直接やり取りする緊張感が少ないので安心して取り組めます。

反対に、クレーム対応が必須のカスタマーサポートや発送期限が厳しいフリマ発送などはストレスが大きくなることもあるので注意が必要です。

また、求人を探すときは「ノルマなし」「クレーム対応なし」といったキーワードを目印に探すのもおすすめ。

困ったときに相談できる窓口や指導者がいるかなど、確認しておくとより安心ですよ。

ストレスを減らすことは、妊婦にとって大事な仕事のひとつなので、仕事選びの際もなるべくメンタルに負担の少ない仕事を選びましょう。

時間の柔軟性と収入効率

短時間でも単価が高く、自分で稼働時間を決められる仕事なら、体調が揺れやすい時期でも家計を安定させられます。

固定シフトの場合、検診などで欠勤すると収入が減ることもありますが、時間を調整しやすい仕事なら無理なく収入を保ちやすく、時間と収入のバランスも取りやすくなります。

たとえばWebライターの場合、文字単価1円の記事を3,000字書いて2〜3時間で3,000円の収入を得られる場合も。

仕事を検索するときは「成果報酬」「稼働自由」「納期ゆるめ」といったキーワードで絞り込むのもおすすめです。

目標月収から逆算して応募すれば、計画的に仕事を進められますよ。

スキルとキャリアのつながり

産後を見据えてスキルアップにつながる仕事を選ぶことで、育児中も案件を取りやすくキャリアの空白を最小限に抑えられます。

在宅で仕事をするとなると副業規模からでも、フリーランスとして始める場合でも、ある程度自分でキャリア形成することができます。

たとえば、オンライン秘書のように日程調整やメール対応の経験が積める仕事なら、実績がそのまま職務経歴となり、クライアントが増えるほど単価アップも狙いやすくなります。

逆にポイ活などの単純作業は簡単で始めやすい反面、自身のキャリア資産にはなりにくいのも事実です。

仕事を選ぶときは、学びと収入を同時に得られる案件を探すのもポイントになります。

妊婦でも働ける在宅の仕事7選

ここからは、未経験で妊婦でも始めやすい仕事と、産後も続けやすくキャリアを伸ばしやすい仕事に分けて、7つの在宅ワークを紹介します。

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データ入力｜短時間でコツコツ稼げる

データ入力の魅力は、体調が不安定な日でもブラウザを閉じて一息つけばすぐ作業に戻れる手軽さにあります。

たとえば文字単価0.3円の案件なら、1日1500文字を月20日こなして約9,000円が目安です。

案件を探すときはクラウドソーシングサイトなどで「データ入力 成果報酬」と検索し、納期に余裕があり単価0.3円以上のものに絞ると効率的です。

アンケートモニター｜スキマ時間で安全にプラスα

スマホでタップするだけのアンケートモニターなら、妊婦でもベッドの上で気軽に作業できます。
1件10〜300円の案件を積み上げれば、月1万円も十分に可能な範囲です。

大手調査サイトに登録し「在宅OK」「所要時間5分以下」でフィルターをかけると、短時間で効率良く案件を見つけられます。

筆耕｜美しい文字で安定収入が狙える在宅ワーク

筆耕は結婚式の招待状や賞状の宛名書きを手書きで仕上げる仕事です。
クライアントが希望する文字が書ければ、安定した収入も期待できます。

1件あたり数円から数千円の報酬があり、例えば招待状100件で2,000～5,000円ほど。
作業は1枚ずつ完結するため、体調に合わせて無理なく進めやすいのも魅力です。

文字を書くのが好きな妊婦さんや主婦の方におすすめの仕事です。

どの仕事も手軽に取り組めますが、スキルが伸びにくく単価が低すぎると時給換算で割に合わなくなるケースも多いです。
「せっかくなら経験を積みたい」という方は、次に紹介するスキルを積んで産後も続けられる仕事を選んでみてください。

Webライター｜文字単価アップで月10万円も視野

記事執筆は座って取り組めるため身体への負担が少なく、書いた実績はそのままポートフォリオになるので産後も案件を獲得しやすいのが魅力です。

たとえば文字単価2円×3000字の記事を週3本こなすと、月7万2千円ほどの収入が見込めます。

クラウドソーシングサイトで「文字単価１円以上　初心者歓迎」と検索し、得意ジャンルの案件からチャレンジしてみましょう。

ハンドメイド販売｜趣味を収入源に変える

ハンドメイド作品は、自分のペースで制作し、ハンドメイドマーケットプレイスに出品するだけで売上が立てられるのが魅力です。

原価を販売価格の3〜4割に抑えれば、月5点売るだけでも月1〜2万円の利益が見込めます。

出品前に各マーケットで人気の作品例を確認し、作り方や撮影方法を学べる無料のオンライン講座を参考にすると、作品づくりの準備や出品手順が分かりやすくなります。

オンライン秘書（国内）｜在宅で安定収入とキャリアを育てる

国内のオンライン秘書は、在宅でメール対応や日程調整を行う仕事で、時給は900～1,800円が目安となります。
チャット中心なので稼働時間に融通の利く案件も多く、実績が増えるほど高時給になり長期契約とリピート依頼も入りやすいのが特徴です。

クラウドソーシングや秘書代行で「在宅可」「稼働自由」の案件を選べば、産前産後も無理なく続けられて、キャリアアップへの足掛かりにもなります。

企業の業務フローに慣れておけば、産後に時短正社員やフリーランスとしてキャリアを広げる足掛かりにもなります。

オンライン秘書（海外）｜長期キャリアと高単価を両取り

在宅でメール対応やスケジュール調整をおこなう海外向けオンライン秘書は、ドル建て報酬で時給3,000円超えも狙える高単価ワークです。

実績が増えるほどリピート依頼が入りやすく、産後も育児の合間に続けやすい点が魅力。
日本語でできる案件も多いので英語に抵抗がある方も始めやすい仕事です。

案件を探す際は海外クラウドソーシングプラットフォームで「Upwork」「日本語OK」と検索し、時差の少ないクライアントを優先すると安心して取り組めます。

もっと詳しく「海外向けオンライン秘書」のことが知りたい方は以下の無料講座をチェックください！

妊婦はいつまで働ける？法的ルールと医師の目安

会社員は原則、出産予定日の６週間前（多胎妊娠は14週間前）から産前休暇を取得できます。
これは「休んでもいい」と定めた労働基準法と「仕事内容を軽くする」調整を会社に求められる母性健康管理措置という両方で手厚く守られているからです。

ただし、フリーランスや個人事業主はこの法律の適用外となります。
休業開始時期や働き方は自分と医師の判断に委ねられるので、異変を感じたら早めに受診するようにしましょう。

また、「作業時間を短縮する」「クライアントと納期を調整する」など自営業者としてのセルフマネジメントも欠かせません。
無理せず、母子ともに安全なペースで出産準備を進めてくださいね。

妊娠中に働くメリットと注意点

ここでは、妊娠中に在宅ワークを取り入れるメリットと、始める前に押さえたい注意点をまとめました。

安全に働きながら出産準備を進めたい妊婦さんは、ぜひチェックしてくださいね。

妊婦が働くメリット

妊娠中は身体を最優先にいたわることが大切ですが、家の中だけで過ごしていると気分がふさぎがちになるものです。

負担の少ない在宅ワークを取り入れることで、適度に頭と手を動かせるため気分転換になり、姿勢を変えれば軽い運動代わりにもなります。
はじめのうちは報酬が安定しにくいケースもありますが、コツコツ続ければ出産準備費や育児用品の足しになることもメリットのひとつです。

たとえば午前中に２時間だけデータ入力をおこなう人もいれば、ライターやオンライン秘書として実績をポートフォリオに残し、産後の案件獲得に役立てることもできます。

体調を優先しながら短時間で働くスタイルは、「気分転換」「軽い運動」「貯蓄」「キャリア維持」の四つを一度にかなえる賢い方法と言えるでしょう。

妊婦が働くときの注意点

妊婦は、身体の負担が少ない仕事量と作業環境を整えるのが大切です。
また、以下のような負荷のかかる対応は、早産リスクや体調悪化につながるので注意しましょう。

たとえば、在宅Webライターなら、50分執筆・10分休憩で区切ったり午前中だけ仕事して、午後はゆっくりと言った働き方もできます。

オンライン秘書などのクライアントワークの場合、最初に通常納期に加え予備日（最低１〜２日）でスケジュールを提案することで、急な体調変化に備えられます。
仕事量も大事ですが、ゆとりをもって納期を伝えるのも大切です。

在宅で完結する仕事を受注して、作業量をこまめに調整しながら身体への負担を最小限に抑えられる働き方を整えましょう。

妊婦にも働きやすくキャリアも伸ばせる「海外向けオンライン秘書」

最後に、在宅のまま高報酬と長期キャリアを両立できる “海外向けオンライン秘書” を紹介します。

産前産後もムリなく続けられる理由と始め方のコツをわかりやすくまとめたので、ぜひ参考にしてください。

在宅×高単価で将来性抜群の海外向けオンライン秘書

海外向けオンライン秘書は、日本に関するリサーチや在日外国人のサポートなど幅広い業務を在宅で担う、高単価の仕事です。

報酬はドルのため円換算で時給3,000円を超えることも珍しくありません。
たとえば以前、御朱印アプリを開発する海外企業からの依頼を受けたときは、「人気の神社・寺院のリサーチ」15時間で500ドル（約72,000円）を得た例もあります。
※2025年7月現在のレート

また、クライアントとのやりとりは、ほぼメールやチャットが中心です。
完全リモート業務なので、体調が優れない日は少し横になりながら作業することもできます。

海外向けオンライン秘書なら、在宅・高報酬・スキル習得の“三拍子”がそろい、産後も育児の合間に続けやすい点が大きな魅力と言えるでしょう。

まとめ

今回は、妊婦でも働ける仕事と注意点についてご紹介しました。

ここまでの内容をまとめます。

これらを踏まえ、自分のペースで無理なく働ける仕事を探すことが大切です。
自身の体調と仕事のバランスを取りながら、出産と育児の仕事の両立を叶えましょう。

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